أفضل 10 عادات يمكنك القيام بها ليلا
من المعروف أن للعادات تغييرا و فضل كبير على حياتنا، لذلك دائما ينصح بتنمية عادات جيدة لتحسين حياتنا و تطويرها فهناك عادات يمكنك القيام بها ليلا كذلك.
إن كنت ممن يبحث عن عادات ليلية تجعله يحظى بأمسية مثمرة و هادئة و مريحة. قمنا بتجميع عدة عادات يمكنك البدء في القيام بها منذ الليلة. التي حاولنا أن تغطي جميع الأصعدة الخاصة بك.
إليك أفضل 10 عادات يمكنك القيام بها ليلا
1. غسل أسنانك وممارسة الروتين الليلي للعناية بالبشرة إن كان لديك واحدا..
.2 تمني ليلة سعيدة إلى كل فرد من أفراد الأسرةومنحهم عناق قبل النوم.
3. تحضير قائمة المهام لليوم التالي مسبقا.
4. ضبط المنبه وإبقائه بعيدا عن متناول يدك, للتأكد من أنك ستستيقظ في الوقت المحدد في الصباح.
5. ممارسة التأمل أو اليوجا لمدة 15 دقيقة للاسترخاء.
6. إستدعاء الآمال الايجابية.
اقرأ أيضا :الخوف من النجاح.. ماذا عنه؟
7. الكتابة في مفكرتك عن يومك أو عن مشاعرك التي تزعجك.
8. شرب كوب من الماء قبل النوم.
9. المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول عشاء صحي مناسب.
10. قراءة كتاب حتى تغفو.
كيف تتعامل مع ضغط العمل والتخلص من التوتر في مكان العمل
11. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لأنها تمنع العقل من الاسترخاء و النوم كفاية.
12.الحصول على حمام دافئ و هادئ.
كانت هذه أفضل 10 عادات يمكنك القيام بها ليلا باختصار. إن كنت تريد أن تكون من الناس الناجحين و تبدأ في تطوير ليلتك لتحصل على يوم جديد متميز. اختر ما يتق مع شخصيتك و انطلق نحو تنمية و تطوير عاداتك منذ الان. للقراءة أكثر عن سحر العادات اقرأ كتاب العادات الذرية.
