من فوائد السباحة الصحية والمدهشة

هي واحدة من الرياضات التي كانت تنتشر حصراً في المناطق المطلة على البحر. من ثم بدأت بالانتشار حتى في المناطق البعيدة عنه. إذ انتشرت في الآونة الأخيرة المسابح المنشأة من قبل الإنسان بشكل كبير. وبالتالي أسهمت في جعل السباحة رياضة أكثر شيوعاً وانتشاراً. وفي المقال التالي سنتعرف على أهم فوائد السباحة. والتي يجب أن تكون دافعاً لممارسة هذه الرياضة:

1-الأعضاء الداخلية تتمرن كذلك!

رغم دور السباحة الكبير في تمرين العضلات الخارجية. بما في ذلك الذراعين، الصدر، الرقبة، والساقين، إلا أن فوائدها وتأثيراتها تمتد لتصل للأعضاء الداخلية. إذ أن ممارسة السباحة تنعكس إيجاباً على كامل الأعضاء الداخلية. وقد صرح الكثير من العلماء والمختصين. أن ممارسة السباحة بانتظام تقلل احتمال الوفاة.

2- علاج فعال لالتهاب المفاصل:

هو ذاك المرض البغيض الذي تزداد شدة هجماته مع ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو، وخصيصاً في الصيف وفي المناطق القريبة من البحر، إلا أن العلاج يكمن في البحر ذاته، فممارسة السباحة بشكل منتظم، تبدأ بتخفيف أعراض المرض بشكل تدريجي، وقد أفاد العديد من المرضى أن تيبس المفاصل قد اختفى بشكل جزئي أو كلي نتيجة الانتظام على ممارسة السباحة، ومما يجب لفت الانتباه له هو أن الأثر الذي تتركه السباحة على الجسم، يكون مقارباً للأثر الذي تتركه ممارسة التمارين المنتظمة التي نحن معتادون عليها.

3- مرضى الربو لهم نصيبهم من الفوائد أيضاً:

إن تمارين حبس الانفاس، تزيد من قدرة الرئة على العمل، وتحسن من وضعها، رغم وجود الربو في بعض الأحيان، وكذلك فإن نسبة الرطوبة المرتفعة التي توجد في حالة المسابح المغلقة، تسهم في تقليل أعراض الربو لدى المرضى، وتحسن من وضعهم الصحي.

4- تحسين وضع النوم:

يعاني ما لا يقل عن نصف البالغين حول العالم من مشاكل مرتبطة بالنوم، ومن صعوبة الخلود إلى النوم، وتسهم ممارسة السباحة بشكل دوري ومنتظم بتقليل هذه المشكلة، إذ أنها تحسن استرخاء الجسم، وكذلك تجعل النوم بعمق أمراً ممكناً جداً.

5- تعديل المزاج من فوائد السباحة:

السباحة لها الدور الممتاز في تعديل المزاج، فهي تعمل على رفع معدل الطاقة في الجسم، وبالتالي الرغبة في الاستمرار والمضي للامام، وكذلك تعطي الكثير من الطاقة الإيجابية، والسبب الرئيسي قد يكون التعرض للضوء وأشعة الشمس مما يسهم بتحسين المزاج.

6- المرأة الحامل ستجني العديد من الفوائد:

تحتاج المرأة الحامل لممارسة الرياضة، وبسبب الحمل، فإنها لن تكون قادرة على ممارسة أي نوع من التمارين والتي من الممكن ان تسبب لها الإجهاد الشديد أو الأذى، إلا أنه وحسب العديد من الدراسات، فإن السباحة تعتبر آمنة للنساء الحوامل، شرط ألا تكون قاسية ومجهدة.

7-زيادة إفراز الدوبامين من فوائد السباحة:

يسهم ارتفاع مستويات الدوبامين في تحسين الصحة العقلية والنفسية، وهو الهرمون المسؤول عن حالة الرضى لدى الإنسان، وبالتالي فإن الوجود في ماء البحر يسهم في تحفيز إفراز الدوبامين، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية.

في النهاية، فإن السباحة هي واحدة من اقدم الرياضات التي عرفها الإنسان، والتي سيكون لها العديد من الفوائد على الجسم، والحالة النفسية بمجرد البدء بممارستها، لذا إن كنت تفكر بالسباحة الصيفية أو الشتوية، لا تتردد بالبدء بها بعد قراءة هذه المقالة.

كما قد يهمك الاطلاع على: 10حقائق عن المأكولات البحرية