أفضل أفكار تصفية الذهن

تصفية الذهن عملية ضرورية بين الحين والآخر، فتراكم الضغوطات اليومية يجعل من الصعب أن نستمر بنفس الوتيرة والأداء، دون أن نساعد أنفسنا بين الحين والآخر، وسنتعرف في مقال اليوم على أفضل أفكار تصفية الذهن.

أفكار تصفية الذهن:

حين نفكر بتصفية أذهاننا، قد لا نعرف الطريقة المثلى لفعل ذلك، وستجد في مقال اليوم أفضل أفكار تصفية الذهن، والتي يمكنك بعد أن تقوم باتباعها أن تحسن من تركيزك وتهدئة أعصابك، وكذلك سيتحسن إنتاجك في العمل والدراسة، والحياة اليومية على حد سواء.

أفضل نصائح وأفكار تصفية الذهن:

لا تفكر:

حتى تتمكن من تهدئة أفكارك، ومن تصفية ذهنك، تحتاج أن تخفف قليلًا من التفكير، فأنت لست ملزمًا بالتفكير الدائم والمستمر طوال اليوم، إذ أن استمرار التفكير له العواقب الوخيمة المتمثلة في تشتت الذهن، التوتر، عدم التركيز، وبالتالي فإن أي شيء تتعرض له، سواء كان موقفًا أم مشكلًة، يكفي أن تفكر به لحظة حدوثه، وتتخذ الإجراء الذي تراه مناسبًا، ومن ثم تنساه، وتجعل يومك يسير على ما يرام.

إراحة الجسد:

بالتأكيد سمعت المثل القائل العقل السليم في الجسم السليم، فتخيل أن أفكارك هادئة، في حين أن جسدك منهك، هل ستتمكن من السيطرة على تدفق أفكارك؟ قطعًا لا، لأن الإنهاك في المواضع المختلفة من الجسد سينتقل للدماغ، وبالتالي فإن جودك ضاعت سدًى.. وبالتالي حاول أن توفر لذاتك الراحة التي تنسيك التعب اليومي، من ثم ستعيد شحن طاقة جسدك، وكذلك سوف تتمكن من تصفية ذهنك.

لا تكترث للوقت:

حين تتخذ القرار بضرورة تصفية الذهن. فأنت بلا شك تعاني من الضغوطات الدائمة، والمهام الكثيرة الموكلة إليك. وكذلك فإنك تفكر بالوقت الذي ستقضيه لإراحة جسدك وتهدئة أفكارك. إذ أنه ليس ملكك! إلا أنه من الضروري أن تحاول تجاهل مؤشر الساعة، ولا تفكر مطلقًا بالوقت.  وتأكد أن الدقيقة التي تمضيها في محاولة لتهدئة عقل وأفكارك وتصفية ذهنك، ستعود بالنفع عليك لاحقًا، وتزيد إنتاجيتك، فتعوض الوقت الذي قضيته.

اقرأ أيضًا: نصائح لتعزيز مهارة حل المشكلات

ممارسة ما تحب:

نعاني جميعنا من نمط الحياة الحالي الذي يحمل الكثير من الضغوطات، والذي لا يتيح لنا الوقت الكافي لأن نقوم بأي شيء نحبه. لكن الخضوع لنمط الحياة هذا يعتبر خطًا فادحًا. إذ أن عدم القيام بالأمور التي نحبها، سيجعل الأمور تبدو أكثر صعوبًة، وإن توفير بضع دقائق يومية بهدف القيام بالأمور التي نحبها سيكون أمرًا له الأهمية الشديدة، والفائدة الكبيرة.

أحبب ذاتك:

هل تتخيل أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يقضون وقتهم مع ذاتهم، وهؤلاء الأشخاص لديهم المشاعر السلبية تجاه ذواتهم؟ هل تعرف مدى سوء شعور المرء الذي لا يملك المشاعر الإيجابية تجاه ذاتك؟ أدري أن الجميع لديهم نقاط لا يحبون التفكير فيها، أو لا يحبون جزءًا معينًا في شخصياتهم، ولكن الوقت لم يفت بعد!

إذ أن كل فرد منا، قادر على تبديل نظرته لذاته، فيمكنك أن تبدأ من اليوم بكتابة الصفات التي تراها إيجابية لديك. وأن تكتب الأسباب التي تدفعك لاحترام ذاتك، وحبها، والتصرف معها بإيجابية. والقيام بهذا التمرين لمدة أسبوع فقط سيكون له النتائج المذهلة!

قد يهمك: نصائح لتعزيز الثقة بالنفس

اللعب مع الأطفال:

إن القيام بقضاء الوقت مع الأطفال الذين نحبهم بين الحين والآخر. سيعيد شحن طاقتنا، ويخلصنا من المشاعر السلبية التي قد نعاني منها. وكذلك من الممكن أن نعمد لملاعبة الأطفال والتسلية معهم. فهذا سيبعدنا عن التفكير، وكذلك سنقضي الوقت المليء بالمشاعر الإيجابية، وسنكون قد قمنا بتصفة أذهاننا، ومن ثم يمكننا أن نكمل نهارنا بنشاط، وبأفكار مرتبة، خالية من التشويش.

قراءة شي خفيف:

العديد من الأشخاص يهملون أهمية القراءة. ولكن ما لا يعرفونه أن للقراءة الدور الكبير في تنظيم الأفكار، وتصفية الذهن. إذ أن الوقت الذي تقضيه في قراءة كتاب ما، أو رواية، وحتى مجلة أو صحيفة. سيكون هو الوقت الذي يفصلك عن الكون ومشاغله، ومشاكله. وبالتالي فإنك ستتمكن من الابتعاد ولو قليلًا عما كان يشغل ذهنك، وبالتالي ستصبح أكثر تركيزًا.

كانت هذه قائمة بأفضل أفكار تصفية الذهن، والتي ستسهم بالتأكيد في إزاحة الأفكار التي تطغى على نهاركم، وتمنعكم من التفكير الهادئ، وتقلل إنتاجيتكم.