10 عادات للحفاظ على علاقاتك قوية

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في الحياة ، فأنت بحاجة إلى علاقات صحية. لقد وجدت الأبحاث أن العلاقات الصحية يمكن أن تقلل من التوتر ، وتشجع السلوكيات الصحية ، وتمنحك إحساسًا أقوى بمعنى الوجود و الاعتراف. بمعنى آخر ، تلعب العلاقات دورًا رائدًا في صحتك ورفاهيتك. لكن الأمر يتطلب القليل من الجهد لتغذية العلاقات الهادفة والحفاظ عليها ، خاصة عندما تكون بعيدًا عن المجتمع. لحسن الحظ ، يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال تبني 10 عادات.

امنح الأولوية للوقت الفردي مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم:

بين العمل والتزاماتك الشخصية ، قد يكون من الصعب قضاء وقت جيد مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. حتى لو كنت في جلسة تقضي الوقت معهم ، فقد ينقسم انتباهك إلى ما هو موجود على هاتفك أو تلفزيونك.
ومع ذلك ، فإن جعل الوقت الفردي أولوية هو أفضل طريقة لتحسين علاقاتك يمكن أن يخلق بيئة أكثر إيجابية وتعاونية. هذا لأنه يظهر أنك تهتم حقًا بالشخص الآخر من خلال الاستثمار في التعرف عليه بشكل أفضل. من خلال استكشاف الاهتمامات المشتركة ، يمكنك أيضًا إيجاد طرق للمساعدة.

اعلم أن هناك نقصًا في الوقت ، ولكن يمكنك جعل ذلك ممكنًا عن طريق استثمار الوقت الجيد. على سبيل المثال ، قم بدعوة موظف للانضمام إليك لتناول طعام الغداء. عندما تأخذ استراحة ، تحقق من أعضاء فريقك. يمكنك الاتصال أو الدردشة بالفيديو مع صديق أو أحد أفراد الأسرة عند طي الغسيل أو الذهاب في نزهة على الأقدام. 

10 عادات إذا فعلتها يوميا ستصبح أكثر ذكاء ؟

تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك:

مهارات الاتصال القوية ، والتي تشمل الإشارات اللفظية وغير اللفظية ، ضرورية لأي علاقة. إنها تقرب الناس من بعضهم البعض وتمنع سوء الفهم. لكن التواصل الأقوى ممكن فقط عندما تستمع بفاعلية للآخرين ، مما يعني أنك تمنحهم 100٪ من انتباهك. اطرح أسئلة مفتوحة ، وكن مرتاحًا لإعطاء الملاحظات وتلقيها. هذه طرق رائعة لتدريب قدرتك على قراءة الإشارات.

لا تفترض، اسئل:

من السهل القفز إلى الاستنتاجات. لكن القيام بذلك دون الحصول على كل الحقائق يمكن أن يؤدي إلى الغضب والغيرة والاستياء. اطرح أسئلة عندما لا تكون متأكدًا من التفاصيل. إذا كنت لا تفهم كيف أدى شيء ما إلى شيء آخر ، فابحث عن طرق من دون إلقاء الأحكام لطرح أسئلة حول علاقة السبب والنتيجة. امنح الناس فائدة الشك لترى علاقاتك تتقوى.

التفكير الزائد – الحلول السحرية للتعامل معه

تعزيز الإيجابية:

هل تعلم أن الإيجابية معدية؟ في الواقع ، وجد الباحثون في معهد سانتا في أن الأوبئة المفيدة ، مثل السلوك والأفكار ، تنتشر بسرعة أكبر من الأوبئة الضارة. وقد وجد أيضًا أن مفتاح الزواج الصحي والسعيد هو التركيز على الإيجابيات.

هذا لا يترجم إلى خلافات كاسحة تحت البساط. ضاعف من الإيجابية من خلال الاحتفال بالإنجازات ، وأن تكون داعمًا للطرف الاخر. والقيام بالأشياء التي تستمتع بالمشاركة فيها معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وزوجك تستمتعان بالطهي ، فاجعلوا ذلك روتينًا يوميًا أو اشتركوا في فصل طبخ معًا. إذا كان فريقك مليئًا بمحبي الكلاب ، فابحث بشكل دوري عن استضافة أيام تطوعية في مأوى للحيوانات المحلية.

مارس فن الجدال:

بغض النظر عن مدى إيجابيتك في علاقاتك ، ستكون هناك أوقات تحدث فيها الحجج ووجهات النظر المختلفة. بدلًا من الهروب وتجنب هذه المشاجرات ، تعامل معها عاجلاً وليس آجلاً. بشكل أساسي ، تريد القيام بذلك لمنع ظهور فقاعات أكبر في المستقبل. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية فلوريدا أن الأزواج الذين عبروا عن غضبهم في بداية علاقتهم كانوا أكثر سعادة على المدى الطويل.

بالإضافة إلى معالجة المشكلات في وقت مبكر ، تأكد من أنك تستمع فعليًا إلى وجهة نظر الشخص الآخر وتفكر فيها. لا تستخدم مطلقًا الشتائم كسلاح ، ولا تجعل الجدال شخصيًا للغاية. قد تحتاج إلى الاسترخاء قبل إجراء محادثات صعبة لمنع حدوث ذلك.

احترم أحلام الآخرين:

كتب كريس جيلبو أن تحسين أي علاقة أمر سهل للغاية: فقط احترم أحلام الشخص الآخر. يوصي بالقول “اكتشف ما يريدون القيام به ، أو ما يردون أن يصبحوا عليه ، أو يحققوه ، ثم ساعدهم على القيام بذلك”. “لا تفعل ذلك من أجلهم إنه حلمهم ، بعد كل شيء لكن أظهر الاهتمام وقدم دعمًا ملموسًا.”
هل تحتاج إلى مساعدة للبدء؟ اسأل صديقك أو زميلك عما يأمل في تحقيقه والعقبات التي يتوقع أن يواجهها. يمكنك أيضًا مساعدته في وضع جدول زمني والتحقق منه بشكل متكرر لمعرفة مدى تقدمه. اهتمامك وحده سيتحدث عن قيمتك.

16 حيلة بسيطة – التخلص من القلق و التوتر

أظهر امتنانك وتقديرك:

سواء كان الأمر يتعلق بالاعتراف بالأشياء الصغيرة أو الاحتفال بالمعالم الرئيسية ، فإن إظهار امتنانك وتقديرك يجعلك سعيدًا ويساعد الآخرين على الشعور بالتقدير. في المقابل ، سيحفز هذا الشخص الآخر على الاستمرار في المساهمة في العلاقة.
بالطبع ، يجد الكثير منا صعوبة في فعل هذه العادة. لحسن الحظ ، قال شستر إلتون، المؤلف المشارك لكتاب القيادة بالإمتنان، في مقابلة سابقة معفوربس أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء “محفزات” كتذكيرات. قال إلتون: “أحد القادة المعروفين يضع 10 بنسات في جيبه الأيسر يوميًا ويضع هدفًا لإجراء 10 تفاعلات إيجابية مع شعبه كل يوم ، ويتتبع ذلك عن طريق نقل عملة واحدة من جيبه الأيسر إلى جيبه الأيمن أثناء التنقل”. 

يقوم الآخرون ببساطة بكتابة ملاحظات مكتوبة بخط اليد أو بدء الاجتماعات بالسؤال عن الأشياء الجيدة التي تحدث في حياة الآخرين. امدح الجهود الكبيرة كما تراها. انقل مجاملات أخرى سمعتها عن أصدقائك وزملائك في العمل ؛ تنمو الثقة عندما يعلم الناس كيف ينظر إليهم الآخرون بشكل إيجابي.

تنمية التعاطف:

هناك تعبير يُنسب إلى مايا أنجيلو وجدته مفيدًا في الحياة: “قد ينسون ما قلته ، لكنهم لن ينسوا أبدًا كيف جعلتهم يشعرون”. بعد كل شيء ، التعاطف هو حجر الزاوية في أي علاقة صحية ، وهي واحدة من أهم المهارات القيادية -فهي تبني الثقة ، وتعزز التعاون ، وتعزز التواجد ، وتزيد السعادة.
كيف يمكنك ممارسة التعاطف؟ حسنًا ، التعرف على الناس بشكل أفضل ، وعدم التسرع في إصدار الأحكام ، والاستماع أكثر والتحدث أقل ، كل ذلك يساعد. حتى مجرد سؤال شخص ما عن أحواله عندما تلاحظ أنه ليس هو نفسه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فقط تذكر أن تكون حقيقيًا ؛ لا تخف من أن تصبح ضعيفًا قليلاً.

تخلص من العلاقات السامة في حياتك:

كما ناقشنا ، العواطف معدية. بينما تكون الإيجابية أكثر قوة ، فلا يمكن إنكار أن السلبية يمكن أن تكون مرهقة وتؤثر على مزاجك. فكر فقط في الأوقات التي تفاعلت فيها مع شخص يتحدث إليك باستياء أو يقضي الوقت معك في الشكوى. لن تكون في أفضل حالاتك ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن ذلك ليس مقصودًا ، فقد تنقل إحباطاتك للآخرين أو تجد نفسك متعبًا جدًا من التفاعل معهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي هذا إلى التخلص من الوقت الذي كان من الممكن أن تقضيه مع شخص ما لديك علاقة أكثر وضوحا معه و راحة. عندما تشعر بالضيق ، ضع في اعتبارك من كنت تقضي وقتك معه مؤخرًا. قد يكون هذا دليلًا على التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها.

تواصل مع ذاتك العميقة:

إذا كنت ترغب في تحسين أي علاقة مهمة في حياتك ، اجعل قضاء وقت ممتع مع الشخص أولوية. لكنك تحتاج أيضًا إلى تخصيص وقت للعلاقة الحميمة مع الذات. توضح الدكتورة سوزان ديجيس وايت : “يتعلق الأمر بتخصيص وقت للتفكير في هويتك ، وأين كنت ، وأين تذهب”. يتعلق الأمر بالاعتراف بالمخاوف والمعتقدات التي تعيقك.

علاوة على ذلك ، يمنحك الوقت بمفردك الفرصة للتأمل الذاتي. يمكنك في كثير من الأحيان أن ترى بشكل أفضل كيف تظهر في العلاقات عندما تكون على نسافة بعيدة عنها. يسمح لك هذا أيضًا بقبول ما هو حقيقي وتحديد الطريقة التي تريد أن تعمل بها من هذه اللحظة فصاعدًا.

إذا كنت مضغوطا و ليس لديك الوقت ، راجع جدولك الزمني لمعرفة ما إذا كانت هناك أي خانات زمنية مفتوحة لبعض الوقت الذي تشتد فيه الحاجة إلى البقاء بمفردك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك 30 دقيقة بين المكالمات الجماعية ، يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة بمفردك أو الجلوس بهدوء في مكتبك ومذكراتك. لقد اعتدت أيضًا على الاستيقاظ قبل بقية أفراد عائلتي ، لذلك لدي بعض العزلة كأول شيء في الصباح.

سواء كان ذلك مع أصدقائك أو عائلتك أو موظفيك أو عملائك ، فمن الأهمية أن تحسن علاقاتك. تحتاج أنت والأشخاص الذين تحيط بهم إلى الدعم ؛ يمكن أن تكون الأمور صعبة دون أن يدعمك الناس. إلى جانب كونها مفيدة لصحتك ورفاهيتك ، ستجعلك العلاقات القوية شخصًا أكثر نجاحًا على الصعيدين الشخصي والمهني.